Dieta
Antes de entrar em pormenores e de começar a aprofundar o assunto das dietas para perder peso, penso que primeiro devo faze-la entender o sentido da palavra “dieta”.
O que é que significa a palavra dieta?
Segundo os especialistas neste assunto, dieta corresponde ao tipo de hábitos alimentares que cada indivÃduo adopta. Dessa designação podemos retirar que cada pessoa tem a sua própria dieta especÃfica, podendo esta ser saudável, ou não (aqui só iremos abordar dietas saudáveis).
Mas se generalizarmos, normalmente utiliza-se a palavra “dieta”, simplesmente para designar uma maneira de perder peso e de se manter saudável através de um determinado tipo de alimentação.
Se precisar de uma dieta para emagrecer mais adequada à sua situação, há sempre a necessidade de consultar um especialista em perda de peso, pode ser um médico ou um nutricionista.
Não se esqueça que a palavra “dieta” está sempre associada a saúde, e para a manutenção da sua saúde convém sempre escolher os alimentos certos na proporção correcta, assim como praticar exercÃcio com frequência. Isto tudo deve ser feito com a orientação de um especialista de modo a evitar que a sua vida seja sedentária.
A escolha de uma dieta restritiva que não se adapte ao seu organismo poderá prejudicá-la e ter efeitos negativos na sua saúde e no seu corpo. Para combater esta situação, deve sempre fazer uma avaliação nutricional do seu próprio organismo, para evitar os tais desequilÃbrios na dieta que podem ter consequências prejudiciais na sua saúde, como por exemplo, o excesso de peso e as deficiências nutricionais.
Ana Carolina
OO, 
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Thanks!, 
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2006-04-15 20:28
ola!sou uma rapariga de 21 anos,peso 65kg e nao me sinto bem com o meu peso, gostos de usar roupinhas justinhas e assim ja n as visto pk me sinto mal.Gostaria k me indicassem uma dieta para eu fazer no qual eu pudesse perder 5/6kg.
meço 1.68cm e peso 65kg.
aguardo noticias vossas.
obrigado
rafaella
2006-05-15 15:29
sinto-me gorda…preciso de perder peso… gostava de perder gordura. Tenho ainda outro problema… acho que tenho o habito de abusar na base e no cal…o que faço?
2006-05-18 13:25
oi!tenho 12 anos tenho 1 metro e 57 centimetros e peso 53 kilos eu gostaria de pesar 47 kilos pois me sinto gorda
o q fazer?
gostaria de fazer uma dieta na base de frutas e verduras
obrigado
aguardo noticias
2006-06-24 15:52
tenho 16 anos.
meço 1.60 e peso 70 kg
ajudem-me a perder peso rapidamente por favor.
2006-07-12 14:43
ola eu sou a beatriz
70 kg e meco 1.55
quero emagrecer , nao sei o kue vou fazer
pode indicar me alguma dieta?
respondao o mais ra pido possivel
obrigado
2006-07-17 14:25
tenho 26 anos e estou pesando 68 kg , tenho 1,69 de altura , gostaria de uma dieta para perder 5 kg….
obrigada
Gisa
2006-08-12 04:07
ola, tenho 25 anos. Ha anos ke tento perder peso, mas nada resulta comigo. Meço 1,60m e peso 89 kgs. Por favor ajudem-me.
Muito obrigado.
beijinhos, Carla
2006-08-21 13:39
Eu preciso perder peso já estou com 26 anos qero perder 15 kilos antes dos 30 anos.
Tenho 1,60 de altura e peso 82 kilos
Me ajudem por favor. Ja fiz um regime uma vez e perdi 15 kilos em 45 dias, mative o peso por 3 anos + agora estou com mesmo peso de antes me ajudem . Oq preciso fazer
2006-09-08 15:52
tenho 17 anos, meço 1.54 e peso 50kg. tinha uma alimentação saudável e comecei a desleixar-me. Agora não me sinto bem comigo mesma e até tenho vegonha de vestir as roupas que antigamente vestia, pois tenho que estar sempre a encolher a barriga. Gostaria de voltar a pesar os meus 45kg. Gostava que me ajudassem! o que tenho que fazer?
Obrigada!
2006-09-12 18:42
olá
Tenho 34 anos, meço 1,59 cm e peso 59,9 kg. Gostaria de pesar cerca de 53 kg (que era o peso que tinha antes de engravidar à 3 anos atrás). Faço bastante retenção de lÃquidos e por vezes sinto muita tentação por doces ( 5/6 dias que antecedem o perÃodo menstrual. Ajudem-me pois tenho tentado emagrecer e tem sido em vão.
2006-09-23 19:01
Ola.Eu tenho 17 anos,1,75 e peso 78 quilos.Estou desisperada para emagrecer mas esta muito dificil pois sou muito ansiosa,e gosto muito de doce.Gostaria que pudessem me mandar uma dieta.Obrigada…
2006-10-01 14:20
Eu tenho 46 anos e estou pesando 76kg tenho 1m54 de altura o que preciso faser para perder uns 20 kgms
2006-10-09 14:41
Tenho 22 anos… peso 73 kilos e tenho 1,62 de altura .. preciso perder peso rapido .. mas sou muito anciosa e isso me faz engordar muito engordei 10 kilos praticamente em um mês… me ajudem a voltar no meu peso desejado,…
2006-12-01 18:29
Oi! Tenho 12 anos e sou muito gorda. A minha paixão são chocolates, não consigo parar de os comer. Por favor ajudem-me o mais rápido possÃvel. Tou desesperada!!!
Meço 1 metro e 54 centÃmetros e peso 60 kg.
Obrigadão!
2006-12-01 18:31
Ah! Mais uma coisinha. Gostava de fazer uma dieta á base de verduras e sopas é que eu não gosto de fruta =P. Obrigado!
2006-12-09 14:53
tenho 12 anos 1,57 e peso 44kg devo pesar qunto??
2006-12-28 13:03
Tenhu 21 anos, 1,92m e peso 96kg, Me sinto mto gordo. Queria uma dieta que não fosse muito complicada, que pode ser feita com alimentos usados no dia a dia. Eu já estou correndo todos os dia 7 KM e ainda faço jit-jitsu, mesmo assim presiso de uma dieta de baixa caloria, pq eu como muita quantidade de comida. (mais ou menos 1,5 KG de comida no almoço). Espero que vcs possam me ajudar!
2006-12-29 22:13
Por favor preciso perder 15 Kg, após minha gravidez não consegui mais perder peso. meço 1,54 e peso 75 kg. Me ajudem
2007-01-02 20:54
olax tenho 64kg, meço 1,64m… gostava de puder emagrcer 4/5kg =) por favor ajudem-me URGENTE!!
2007-01-09 17:29
Preciso de ajuda imediatamente!!!!!
Pessoal, teve um tempo, q eu me sentia feliz comigo mesma, mas agora, sei lá as pessoas falam q eu engordei um pouco e preciso perde uns 3 kilos.
Não dei mta idéia, mas d um tempo pra k isso ficou na minha cabeça, e qro emagrecer, só q tem um problema, eu qro emagrecer mais 10 kilos!!!
me ajudem por favor!
naum gosto de frutas, nem verduras e nem d legumes!!
tenho 13 anos, e minha altura é 1 metro e 64 e 61 kilos!!!!!
qro emagrecer ate 5 de fevereiro pelo menos uns 3 kilos!
2007-01-15 03:58
oi sou fernanda e meço 1,60 e peso 55 quilos tenho 11 anos presciso d ajudas tenho q imagrecer em 2 semanas perde 5 quilos me de uma dieta barata e q n gaste muito obrigada aguardando respostas em ajuda
2007-01-15 18:18
Ola!
Tenho 1,65 e peso 64 kilos, queria umas dicas para perder uns 5 kilos.
2007-02-01 00:41
Oi sou uma estudante…..que pesava 45kg e agora estou desesperada pois estu com 53,700 meus Deus estou mais que gorda estou baleia mim ajuda.