Quero ajudá-la a emagrecer!
Olá! O meu nome é Susana Marques e sou colega de trabalho da Ana Carolina, que me convidou para participar neste site da uteis.net! Foi com um enorme prazer que rapidamente aceitei o seu simpático convite! 
Eu tenho 25 anos e toda a minha vida fui magra, mas faço um grande esforço para manter a linha. Sou solteira porque ainda não conheci o homem ideal, mas tenho tido uma data de namorados…
Podem considerar-me uma especialista em dietas! Há anos que faço regimes especiais para perder peso e manter a forma. Naturalmente tudo com contenção (sou magra, mas não anoréctica) e acompanhando as minhas dietas com exercício físico regular!
Estou aqui para a ajudar a encontrar a dieta mais fácil para si e dar-lhe conselhos e dicas acerca de como ficar em forma!
Espero vir a ajudá-la!
Susana Marques
OO, 
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Thanks!, 
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2006-01-19 15:35
ola
tenho 32 anos. não sou gorda mas tenho uma enorme tendência para engordar se não fizer diariamente um esforço e um cuidao alimentar muito regido. faço retenção de liquidos e tenho bastante celulite. Nos ultimos meses engordei 8 kg, tenho agora 62. não tenho tempo para fazer desporto, tirando aos fins de semana que ando de bicicleta com as minhas filhas. Preciso de perder 8kg, que dieta me aconselha a fazer? estou a ficar desesperada…
2006-03-01 16:39
Ola susana, tenho 1,50 e 70k e gostaria muito mesmo de emagrecer , tenho 20 anos e como toda pessoa jovem gosta de se sentir bonita não é o meu caso no momento, minha auto-estima anda muito baixa, sentir até vontade de morrer, ja tentei várias vezes emagrecer, e tudo sem sucesso, pois agora eu coloco todas as minhas esperanças neste site, por favor me ajuda.
beijos
2006-03-07 13:17
Tenho 33 anos já fui mãe, meço 1.62 e peso 75 kg, estou bastante pesada apesar de não estar gorda, sou apenas cheia, mas tenho imensos problemas de coluna devido ao peso. Preciso de ajuda urgente
2006-03-16 19:05
tenho 28 anos sou mãe á 8 meses meço 1.56 e peso 61 kg estou um bocado pesada para a minha altura o que fazer para voltar á forma fisica que tinha por favor ajude-me a voltar a pesar 53 kg
2006-03-19 01:20
Olá, tenho 25 anos, peso 71 kg e tenho 1.60m.
Tenho enorme facilidade para engordar, e isso está me deixando cada vez mais para baixo, me sinto feia, aborrecida, não quero mais sair, tenho medo do que meu noivo possa dizer. Já tentei várias dietas e tomei vários remédios e de nada adiantou, tudo que vejo eu como, sou muito anciosa, nervosa, compulsiva, e depois que como isso desaparece mas a culpa permanece em minha alma, e ela é muito grande. Por isso, gostaria que vc me ajudasse a emagrecer, desde já agradeço sua atenção.
2006-03-20 15:54
Olá sou a Luisa, tenho 30 anos, 1,70 de altura e 75Kg de peso. Gostava de perder peso até ao 65Kg. Que dieta me aconselham.
Aguardo a vossa ajuda
2006-03-22 22:19
Li os depoimentos e senti vontade de escrever e tentar ajudar.Sei que pra midia imprensa, a beleza esta no osso da mulher, ou seja, sem recheio!
Mas eh o seguinte, eu era muito gordinha e danço ballet classico, ate por isso me sentia ainda pior rodeada de meninas magerrimas, e nao havia chance pra mim, pois estava fora do peso! Bom o que importa eh que estou magra!e conquistei meu espaço!
sabem como!
CONSCIENCIA- desde quando acordamos!
CAFE DA MANHA
tomar um copo de agua em jejum e depois uma fruta…e o suficiente pro cafe da manha!
depois se nao se aguentar, sentir fome…tome 2 copos bem cheios de agua e saia de casa…interta-se! faça com que o tempo passe ate seu estomago se acostumar!
ALMOÇO-
achar que vai suportar ver sua familia comendo e vc so no verde, é inutil tentar!o esforço da manha ira todo fora!
coma antes ou depois deles, mas longe das tentaçoes, prepare seu prato de uma forma bonita e apetitosa, que vc coma com os olhos! sempre lembrando se for comer algo com farinha que seja integral, nao seja farinha comum e nao misture 2 carboidratos! importante tb ver seu tipo sanguineo e as probabilidades!exagere nas verduras e nao repita o resto!
outra coisa, nao tome liquido na refeiçao! pois a formaçao do suco gastrico sera menor e os alimentos demorarao para digerir e acumulam.
LANCHE
aconselho uma fruta(nao a mesma da manha) ou uma barra de cereais…. e agua
JANTA
uma coisa leve
como sanduiche cm pao integral alface margarinha light, cebola, tomate, milho queijo de minas e peito de peru…. que lhe de agua na boca de olhar!
CEIA
uma fruta (diferente das demais do dia)
lembrando que uma caminhada de 45 minutos eh o ideal, se nao tiver tempo, qm sabe vai para o trabalho a pe e volte. no supermercado tb, mande levar as compras em casa!
DICAS
-esconda as tentaçoes de voce! deixe as em lugares dificeis de pegar, jah que nao moramos sozinha e os outros da casa nao estao de dieta!
-qdo for no supermercado, nao va com fome! coma antes!
-qdo for em uma festa, uma janta, coma uma fruta ou barrinha de cereais antes pra nao esbanjar comida e colocar tudo a perder!
-dançe bastante, saia de casa, inspire-se, tome mto liquido, compre roupas novas que a estimule
-um chiclete sem açucar depois da refeiçao ajuda a digerir.
-fale pra sua familia apoiar, que assim eles colaboram deixando alimentos perigosos fora de seu nariz, consequentimente da boca!
-por fim, mtas vezes comemos de ancia!!!! PESADELO…cai tudo por agua a baixo!
jah pensou na agua de melissa de manha e a noite? em um cha que acalme….pense nisso e se nao der, tente se conecer o que faz voce perder a cabeça, se é a noite…entao durma mais cedo, se é a tarde, entao tome agua façla exercicio e envolva-se com outra atividade….
espero ter ajudado! Se tiverem alguma coisa pra me perguntarem meu email e este luisa.estivalet@pop.com.br
tenho algumas dietas, umas absurdas e outras possiveis!
beijos e boa sorte a vcs
2006-04-10 11:53
Olá, tenho 23 anos, meço 1.68 e peso 58 kg, não me considero gorda mas tenho o “pneusinho” na barriga e problemas de ceulite, gostaria de ficar em forma até agosto pois vou casar, e como todas as noivas quero sentir-me elegante e em forma.
o meu grande problema é o tipo de alimentação k faço, como esfou em casa, tomo o pequeno almoço tarde e já não tenho vontade de almoçar, quando me dá a fome como qualquer coisa, só tenho uma refeição equilibrada k é o jantar quando a familia se reune. Gostaria k me ajudassem a fazer um plano diário, pois não seio k devo comer (e o k não devo) para perder a barriga e a celulite.
2006-04-16 20:09
olá, estou meio gordinha e gostaria de receber dicas de dietas- POSSÍVEIS -obrigada.
2006-04-18 22:15
tenho 26 anos tenho 1.63cm e pesso 86kg ja tentem de todo e não consigo emagrecer goatava que me ajudacei pois jà não sem o que fazer estou desseperada
2006-04-19 13:39
ola,tenho 26 anos, meço 1.65 e peso 78 kg estou
muito gorda quero perde peso o mas rapido pssivel porfavor mande uma dieta o mas rapido
obrigada !
2006-05-13 21:49
Olá,estou me sentido muito mal.pois estou acima de meu peso e ñ consigo para de come.Já tentei fazer dietas,mas,sinto-me muito fraca e isto deixa-me aciosa e deprimida.Estou com 77kg,1,55 estou com 33anos^.Ñ sinto vontade de sair,comprar roupa e até mesmo de ir para Igreja que sou menbra.Estou morredo de desgosto.
2006-05-16 16:17
Boa tarde, tenho 32 anos meço 1,60m e peso neste momento 58kg, não estou gorda mas tenho um pneu enorme na zona da barriga. Fui mãe aos 26 anos e desde aí a barriga nunca mais foi a mesma.
(sempre fui muito magra, pesava entre 46kg e os 49kg).
Gostava de voltar a ter a minha barriga lisa.
Trabalho num escritório, quase sempre sentada, não faço exercio, porque não tenho tempo.
Preciso de uma ementa para o meu dia á dia, para um regime saudavel.
Obrigado.
2006-05-22 15:12
ola , enho 19 anos, tenho 1.56 cm e 74 kilos. já tentei várias dietas acompanhadas de exercicio fisico, mas nenhuma resultou. Ana, gostei mto do seu post. Como é que conseguiu perder peso?
2006-06-07 20:04
OLA!!!
QUE BOM Q POSSO CONTAR COM ALGUEM P/ ME AJUDAR
BEM,SOU GORDINHA E GOSTARIA DE PERDER 5KL, POIS ACHO QUE ESTA DE BOM TAMANHO,MAS GOSTARIA DE UMA DIETA QUE FOSSE UM POUCO RAPIDA E QUE NAO GASTE MUITO.
ESPERO QUE POSSA ME AJUDAR
2006-06-21 21:17
Ola, tenho 22 anos, 1.60cm e 57 kg, gostaria de voltar ao meu peso de 53 kg mais nao consigo!
oque devo fazer?
2006-07-09 20:38
Ola…
Gostaria de lhe pedir ajuda…
A minha namorada tem 15 anos e tem problemas de alimentaçao… tem a mania de emagrecer… ja teve anorexia o ano passado e esta de novo com ideias de emagrecer…
O problema e que se ela começa nao se consegue controlar…
A anorexia e um problema acima de tudo psicologico e eu consegui convence la a deixar com que ela me ajude…
Mas eu nao sou especialista de nada… tenho 16 anos e estou a tentar ajudar…
Preciso da sua ajuda para encontrar uma dieta que ela consiga cumprir para que ela consiga emagrecer (nao rapidamente nem esageradamente, mas sim saudavelmente) e depois disso, manter o seu estado…
Porque o principal problema das “dietas” dela sao o facto de recuperar o peso muito facilmente, porque nao sao regulares… ela a cima de tudo… corta muitos alimentos…
Gostaria muito que entrasse em contacto comigo pois necessito mesmo muito da sua ajuda…
Muito obrigado…
2006-07-21 20:20
tenho muitas dificuldades para emagrecer,passo fome e mesmo assim o peso aumenta.
tenho 31 anos peso 80kg e tenho 1,75 de altura.
2006-08-18 17:15
Olá.
A minha mãe está “´pré diabética”, precisa de perder peso, já que mede cerca de 1,60 e pesa 80 kg. Tem 54 anos e é extremamente teimosa. Podem aconselhar-me uma dieta? É dificil cortar nos doces porque raramente come alguns. Não sei o que fazer.
Obrigada
2006-08-19 15:13
Oi eu tenhu 16 anos e estou acima do peso
preciso perder no minimo 20 kg
e gostaria de começar uma dieta q resolva, pois ja tentei varias e nao resolveram..
eu vou começar a fazer academia e pra acompanha-la precisaria de uma boa dieta..
meu e mail eh peke_nininha@hotmail.com
por favor entre em contato comigo
2006-08-27 13:38
Olá Susana meu nome é Haialla e quando morava na Bahia comia acarajé todo dia, pesava 46 quilos e tinha uma barriga digna de um top curto. Hoje moro em Lisboa. Tenho 1,56m, peso 49 ou 50, sei que não é muito mas ganhei uma barriga descomunal! Parece q tou gravida de 3 meses. Queria saber se voce tem um plano de dieta pra que possa perder esta barriga. Obrigada
2006-09-03 19:20
ola, tenho 16 anos, 1.73cm..e tenho 82kg..gostaria de perder peso…mas gostaria de praticar kickboxing..acho k era uma forma de emagrecer e praticar um desporto..mas os meus pais..acham k não vale a pena…pk com akele desporto não posso emagrecer
2006-09-06 12:28
Olá, tenho 1,65 peso 69kg, preciso urgentemente emagrecer no mínimo 5 kg, peço encarecidamente sua ajuda pois sozinha não consigo,só nao tenho tempo de fazer exercício, e preciso de uma dieta que não seja muita cara.
Obregada.
2006-09-07 11:22
Oi eu chamo-me catarina tenho 25 anos, 1.60cm e tenho 55kg, gostaria de perder peso, principalmente na zona da barriga, pois tenho peneusinho, nos braços e peito. Eu pratico desporto 3 vezes por semana, mas não está a ajudar, e como moro sozinha como só a base de lacticinios, cereais e fruta. Gostaria que me ajuda-se, me manda-se uma dieta para seguir ou algo assim.
2006-09-18 21:57
oi eu queria um rotulo de oque comer no café da manha oque comer no almoço e na janta para ter uma vida saudavel, para hidratar a pele ser linda!!
eu qro a resposta o mais rapido
obrigada
2006-09-19 18:29
Olá meu nome é Geane tenho 24 anos,1,58 de altura peso 67 kg. Gostaria de uma ajuda para
chegar a uma meta de 57 kg o mais rapido.
Obrigada.
2006-09-24 21:21
Olá tenho 32 anos, ja estou com 105 kilos, e 1,58 mt, não sei o que fazer da minha vida. Por favor me ajude a emagrece
2006-11-20 11:57
Tenho 1,55 de altura e 54 kilos.Preciso emagrecer 5 kilos e não consigo de jeito nenhum, sempre caio em tenteção pelos doces no fim de semana.
O que eu faço?
2006-11-25 22:03
ola Suzana estou desesperada precisso emagrecer , ja fiz varias dietas mas com uma semana vai tudo por agua abaixo . Sou casada e meu esposo não tem o mesmo iteresse de antes . Sou baixinha tenho 1, 56 e peso 60 kg me ajude me mande copias de dietas e conselhos tambem um beijo espero ansiosamente
2006-11-27 17:34
Oi
eu chamo-m carla e tenho 25 anos meço 1,60 e peso 75kg, preciso de perder urgentemete 15 kg, mas já tentei d td e ñ consigo, por isso decidi pedir-t ajuda.
tou esperando anciosamente por uma resposta tua o mais breve possivel.
Obrigada
2006-11-30 17:37
Oiiii….eu me acho gorda e qro ajuda…
eu meço 1.66….e peso 66………me ajudemmmm
2006-12-04 13:16
Olá tenho 18 anos, estou em média com 70 Kilos e 1,63 de alt, já fiz varios tipo de dietas, com receita médica, por conta própia, já tomei shake, já fiz academia, em fim….quando eu fiz academia até estava emagrecendo, só que comecei a trabalhar e não tenho mais tempo, não sei o que fazer, pois tenho muita tendência a engordar. Então gostaria de saber o que fazer.
Desde já obrigada
2006-12-04 17:06
por favor me ajudo estou pesando 75 kg e tenho 1.65 de não sei mais o que eu faço pra emagrecer queria pesas 53 kg seria meu sonho já fiz varias dietas, mas não resolveu nada me ajude a eliminar esses pesos que tanto me encomoda
2006-12-04 21:36
oi eu peso 80kilos kero muito emagrecer ajudem me por favor
2006-12-08 13:48
Bom Dia,
Meu nome e Regina eu tenho 33 anos e sou mãe a 7 meses e engredei 15 kilos iniciei a gravidez com 68 kilos e cheguei no final da gestação com 82 kilos já não sei mais o que fazer para emagrecer preciso de ajuda.Por favor me ajude.
2006-12-15 14:28
por favor me ajude…
tenho 13 anos, peso 58 quilos e tenho 1,56 metros…..
naum guento mais ser gorda…..
quero que me ajude a emagrecer e perder 5 quilos em 3 meses por favor me ajude…
eu tento +++ naum consigo quem sabe voce pode me ajudar…
obrigada e estou aguardando sua resposta
2006-12-17 23:44
Ola meu nome e Elaine tenho 36 anos 1.60 89kg desesperada pra emagrecer ,,queria saber se alguem poderia me ajudar de alguma forma,,sou casada tenho um filho de 11 anos e nao tenho apoio do meu marido ele diz q engordei neste ultimo ano por culpa minha,, e me olha com desdem,,,,ME AJUDEMMMMMMMMMM
2006-12-21 14:52
oi eu tenho apenas 12 anos e peso 65kilos e preciso muito imagrecer ate dia 15 de janeiro por favor me ajuda eu estou desesperada
2006-12-28 12:49
Bom dia Susana
Tenho 28 anos, 1,65 cm e devo estar pesando por volta de 90 kg, gordinhas não gostam de balança! Tive 3 filhas e não consigo emagrecer, sou muito muito anciosa e isso me dá a impressão de estar sempre com fome. Não sei o que mais fazer pois já fiz várias tentativas, fórmulas, dietas e sempre desisto pois não vejo resultados rápidos. você têm alguma fórmula mágica para me ajudar ?
2007-01-06 18:49
Ola… Eu meço 1.57 e peso 55 kg… Embora não me considere muito gorda… Sou muito gulosa… E quando me olho ao espelho não gosto do que vejo… Já tive algumas crises de anorexia… Apenas bebia uma chavena de cafe de manha e passava o dia sem comer nada… quando ao jantar me obrigavam a comer… eu ia para a casa de banho e obrigava me a vomitar… Foi muito dificil… Andei quase 4 meses a fazer isto… Ate que consegui parar pois amigos meus começaram a perceber o que se passava… Mas eu nao me sinto muito bem comigo mesma… e as vezes volto a fazer o que fazia antes… Alem de que eu nao tenho muito tempo para fazer exercicio fisico… pois estudo… Logo passo muito do meu tempo sentada e o meu horario nao me permite fazer jogging ou qualquer outra atividade fisica… Agradecia toda a ajuda… Obrigada
2007-01-12 21:46
Ola!!
Eu telho 14 anos e medo 1.64 e peso 65kg eu keria emagrecar pelo menos 5kg mas gostava de uma dieta saudavel
Respon. rapido
2007-01-15 15:24
Olá, Tenho 29 anos, um filho de 4 anos, antes tinha um corpo muito bonito, porém hoje peso 76 quilos e tenho 1,62m e não sei o que fazer para perder peso, todas as dietas que vejo são muito caras, preciso de ajuda!!!! por favor se alguém poder me ajudar.. o meu e-mail é lizgoulart@gmail.com / ou lizgoulart@yahoo.com.br, já nem tenho mais vontade de sair de casa, nada fica bem em mim, me sinto horrível!!!
2007-01-20 18:18
Ola…nos somos duas amigas, temos 18anos!
Somos ambas magras mas temos barriga a mais e queriamos perdê-la sem ter k emagrecer o resto do corpo..!
Queriamos saber os exercicios e a alimentação que devemos seguir para conseguir obter resultados!
Ajudem nos por favor…!!!!
2007-01-23 18:28
Boa tarde, eu meço 1,62 e estou pesando 85kg… sou muito ansciosa, por favor me ajudem…. Obrigada….
2007-01-23 19:23
ola .. por favor preciso da sua ajuda tenho 43 anos sou diabetica tem castrol problemas com figado nao sei dieta certa que deve tumar tem 115 kilos tem sempre muito a petito de comer nao sei me controlar fico sem energia nenhuma de manha nao tenho tanto a petite de comer como e da tarde istou tao desanimada por favor me a jude muitissimo obrigada
2007-01-28 05:20
oi eu tenho 11 anos e estou pesando 69 quilos eu quero emagrwecer pq eu acho que eu estou muito gorda quero fazer uam dieta mais nao uma dieta com remedio pela a minha idade aguardo resposta
2007-01-28 22:42
ola chamo-me claudia tenho 23 um filho bebe 1,55 e 60 quilos keria mt emagrecer acho aue o meu marido por eu tar mais gorda ja n se interessa como dantes por mim.pode me ajudar?
2007-01-30 14:42
Oi, chamo-me Susana e não acho que seja gorda aos 33 anos mas tenho mt cuidado para não o ser. Aos meus 20 anos pesava 72kg (tenho 1.55mt de altura) ai fiz uma dieta rigorosa controlada pelo médico e emagreci 16 kg agora só tenho é de me controlar. O problema é que engordei agora 2kg e isso deixa-me arrasada, já não gosto de me ver com nada e nada me serve. Que posso fazer para perder essses 2kg? e rapidamente senão entro em depressão……. (comecei a beber 1,5lt de agua por dia e exercicio so o das actividades domesticas)
2007-01-31 09:55
ola sou de mocambique e preciso de emagrcer nao aguento mais ficar neste estado.tenho 21 anos 1.63 de altura e peso 79 kilos por favor m ajudem emagrecer.nem aguento m olhar no espelho.
2007-02-13 15:17
oi,sou deyse tenho 15 anos tenho 59 kilos queria acho muita gorda 1,65 ii 59 kilos queria muito ajude-me
2007-02-14 02:47
Ola…meu nome é natalia
tenho 16 anos e quero emagrecer 2 kg em 1 ou 2 semans…isso é possivel?
ps: nao faço academia!
obrigada
naty